记录反思日记虽然只是一个简单的形式改变，但它会督促我们主动思考看似平淡的生活，挖掘出过去没有注意到的环节。​ 简单的法则往往最难坚持。但是一旦我们掌握和坚持了这些思考方式和习惯，我们就彻底升级了自己的元认知能力，极大的提升自己的认知效率，进而表现出让人惊讶的认知深度。