7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水

教育者一定要有静心，守住自己的情绪和内心的宁静。决定孩子学习兴趣和学习质量的是情绪。处于悲观、惊恐之中的孩子不可能学得好。而孩子的不良情绪来源于家长和教师的不良情绪，准确地说，教育者的焦躁忧愤决定孩子的悲观惊恐，因此教育的一切力量都在于教育者的自我修行，归于内心的平静与气度。

一、教师的层次

怎样引导孩子爱上阅读？让我们听听西南大学教育学部课程与教学系主任、重庆市教育学会阅读教育专委会理事长于泽元教授怎么说。于教授表示，有四个错误家长需要注意。 错误一：看平板电脑代替阅读 于泽元：低龄孩子要尽可能远离电脑，因为电脑上的这些电子读物很有立体感，色彩鲜艳、有声有色，刺激性非常强。当孩子习惯了这种刺激之后，面对平面的纸质读物就会提不起兴趣来，而且注意力不容易集中。 错误二：读物不能说教味太重