保持光亮。 当灯光灰暗时，大脑向松果体分泌一种化学物质--褪黑激素，该物质会诱发睡眠。当灯光明亮时，褪黑激素的分泌停止。 一般教室灯光的亮度只有30-50烛光，而抑制褪黑激素的亮度要求为150烛光。 因此，教师要尽可能保持教室明亮，特别是在没有窗户的教室里。