6、睡眠是时间段的事情。 要记住，睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间，是天地在给人补充能量的一个时间段，在这个时间段里睡觉，就等于把自己送上了天地运行的这部车。你睡觉了就赶上了，没睡觉就没赶上。中医时令养生是一个最简单、最省钱的办法。 如果我们真的看懂了上面的东西，并照着做了，你就得到了健康长寿的百分之七十， 这些道

5、早起就是一分钟的事。 这个很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下，你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很舒服，因为你体内的阳气随着你的活动升起来了。 春主动，主醒啊。你5点起床活动，就是在体内升起了春天，一天之中也有四季，所以你5点起床，人体是与自然同步的，在一

4、睡晚了唯一的补救措施就是早起。 晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。

3、睡不着解决的方法就是早起 早睡不由你决定，但早起可以自己做主，午休半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了，晚睡晚起是个恶性循环的怪圈，打破这个怪圈的好方法就是早起

2、什么叫多？什么叫少？一回事。 上面是从24节气的角度告诉大家早起的重要性，下面我们讨论一下什么叫多？什么叫少？多和少，是一件事情，两个不同的名字而已，关键是你从哪个角度去看它。一根筷子，顺看是点；横看是线段。到底点还是线段是这根筷子？都是。 那么5点不起床，你是多了还是少了？从时间上讲，是多了，从阳气生长收藏的角度上讲，是少了。所以多少、得失是对立统一、同时存在的，关键是你希望得到什么。

1、惊蛰起床。 一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，众蛰各潜骇，草木纵横舒，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了，人是高级动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。 人体内蛰伏的是什么呢？就

我们要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方式。车还需要定期的养护，更何况是人呢，如果根本没有养护生命的的意识，只是得病后考虑该如何去治病，这怎么能行呢？我们做每件事情都要有意识地考虑符不符合养生之道，渐渐的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业工作都会有很大的裨益。比如我们要牢记春夏养阳，秋冬养阴。一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为

早睡早起的好处 早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。 五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华。你总是借，一般人借15年身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。

蚂蚁在地上爬时，再小的石头都是天大的障碍； 如果是大象行走，石头根本不在话下，只有大山才是障碍； 如果是老鹰飞翔，再高的山峰也能轻易飞过。因为行走的高度不一样，做事的格局也不一样。 我们要修炼的是如何提升自己的高度，而不是每天专注困难。 心大了，事就小了！ 对于有智慧的人来说，困难就是机遇！困难越大，机遇越大！